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减轻体重会改善人的睡眠质量

核心提示:睡眠有问题,可能导致人体超重肥胖,这是许多健康专家都得出过的结论。但是反过来,解决了肥胖问题,会不会顺便也改善了睡眠呢?最新的研究发现,这是有可能的。

  【中国生物产业网www.cnbioindustry.cn】2012年11月22日讯  睡眠有问题,可能导致人体超重肥胖,这是许多健康专家都得出过的结论。但是反过来,解决了肥胖问题,会不会顺便也改善了睡眠呢?最新的研究发现,这是有可能的。

  在2012年11月的美国心脏协会科学会议上,约翰·霍普金斯大学医学院的研究者公布了一项新发现:减轻体重会改善人的睡眠质量。

  研究者们召集了77名体重超标的研究对象,他们要么是糖尿病前期患者,要么患有二类糖尿病,而且普遍都有睡眠方面的毛病。在六个月试验期的初期和末期,研究对象进行了睡眠情况调查,详细记录了包括呼吸暂停、疲惫、失眠、睡眠不宁、睡眠过量和服用安眠药等的情况。同时,研究者还记录了他们的体重,并通过核磁共振仪,测量了他们的身体脂肪分布情况。

  接着,研究对象被随机分成了两组,第一组接受的是低热量节食疗程,第二组则在节食疗程上,增加了体育锻炼。最后,有55个人坚持完成了六个月的疗程,并再次接受了睡眠和身体方面的调查。

  从结果来看,这两组的成绩都是可喜的:每个人平均减轻了6.8公斤的体重,腹部脂肪也比疗程之前减少了15%。睡眠调查也显示,他们的睡眠质量都有了同等程度的改善,平均提升了20%左右。

  “从我们的研究看来,超重病人睡眠改善的最大功臣,是体重的减轻,尤其是腹部脂肪的减少。而且,不管减肥方法是节食还是锻炼,得到的效果一样好,这一点不论对什么年龄层或性别来说都是成立的。”报告作者之一,约翰·霍普金斯大学的凯利·斯蒂沃特教授这样总结。

  在研究者看来,腹部脂肪本身就像一个活跃的器官,它不断制造出激发炎症的蛋白质。炎症会让血管恶化,增加心脏患病和其他生理上的危险。此外,肺部也会受到影响。“如果你的腹部堆积了很多脂肪,肺部就没有办法自如地扩张,睡眠时的呼吸会变得困难,所以许多超重的人在睡眠时都有呼吸骤停的现象。”斯蒂沃特教授解释道,“呼吸骤停,会让你睡到半夜时经常醒来,影响了睡眠质量,结果到了白天还是很困。”

  而体重的减轻,特别是腹部脂肪的减少,减轻了人体的炎症和抗胰岛素性,对新陈代谢也有促进作用。“这又会促进人体继续瘦身,防止体重反弹,从而进入一个良性循环状态。”

  因此,归根到底是超重影响了睡眠,还是睡眠影响了体重,也许并没有太大意义。因为它们本身就是相互激化,相辅相成的一个循环圈子。“我们的新发现带来的最好启示就是,如果你同时患有超重和睡眠不佳的毛病,改善了一个,另一个也会跟着好起来。”

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编辑:Cassie.D

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